Экстремальный отдых в москве

Культурно-познавательный туризм

Это наиболее популярный вид активного отдыха, на который приходится до 60% потока туристов. Он возник в XVIII в. вместе с популярной в Европе практикой путешествий для изучения изящных искусств. В XIX в. понятие распространилось на купцов, путешествующих с целью коммерции и расширения кругозора. С развитием авиации этот вид отдыха приобрел новое значение. Люди, которые испытывают интерес к истории или культуре какой-либо страны, могут ее посетить и увидеть объекты наяву.

К особенностям культурно-познавательного отдыха относят:

1. Цель — получение культурных впечатлений. Для этого люди готовы преодолевать большие расстояния.
2. Повышение культурного уровня.
3. Удовлетворение потребности к познанию нового.

База для развития этого вида отдыха — культурно-исторические ресурсы, являющиеся объектом наследия прошлых эпох. Они являются предпосылкой организации туров, экскурсий, лекций и семинаров.

Особенности отдыха

Принято выделять 2 типа культурно-познавательных туров:

1. Стационарные. Отдыхающие рассматривают объекты в одном населенном пункте.
2. Маршрутные. Подразумевают посещение нескольких мест по заранее составленному плану.

Выбор культурного мероприятия зависит не только от возраста, но от кругозора и сферы интересов. Основу подобного вида отдыха составляют экскурсии — исторические, краеведческие, природоведческие, литературные. Особым интересом пользуются программы, основанные на участии в археологических раскопках. Они знакомят с исторической составляющей края или страны.

Молодежь выбирает приключенческие туры. Они включают несколько подвидов. Этнографический подразумевает глубокое изучение посещаемого края. Эзотерический знакомит с местами, где зафиксированы паранормальные явления.

Отдельно выделяют фото- и видеотуры. Их участники отправляются в живописные места и с помощью инструкторов осваивают технику съемки, заряжаются новой энергией. Культурно-событийные туры подразумевают посещение фестивалей, участие в национальных праздниках.

Для желающих осуществить выгодные покупки организованы шоп-туры. В состав группы входит стилист-консультант, знакомый с модными магазинами, в которых проводятся акции. Туры организуются с учетом следующих факторов: проведение Черной пятницы, модной недели в Милане и Париже, сезонные скидки. География поездок — страны Европы, ОАЭ, Китай, Турция.

Вечерний костер – любимые воспоминания из детства

После веселого времяпрепровождения наступает вечер – время для историй, пикника или ужина возле костра. Наверное, многие взрослые помнят, как хорошо было сидеть в детстве возле общего большого костра и рассказывать страшные истории или анекдоты. Иногда самые талантливые играли на гитаре и все с удовольствием пели песни. Почему бы не воплотить сейчас те воспоминания и не подарить кусочек тепла и настоящей реальности своим детям. Придумайте занятие, например, рассказывать друг другу смешные истории из своей жизни. Также можно строить планы на будущее – куда поехать всей семьей на следующее лето или как провести новый год. Это позволит сплотить всех членов семьи еще ближе, а на следующий день проснуться с хорошим настроением и желанием продолжать заниматься личными делами.

Если вы решили отправиться на природу на несколько дней, то лучше организовать ежедневные развлечения, например, утром запланируйте спортивные игры, поход в лес, на рыбалку, а днем – купание, вкусный обед (уха, шашлыки, фрукты и многое другое). Вечером можно проводить время возле костра, который очень благоприятно влияет на психику человека через зрительный эффект – организм расслабляется, успокаивается, кровеносная система нормализуется, а сон становится волшебным и здоровым. Отдых на природе – это эффективный способ восстановить силы, забыть о проблемах и незавершенных рабочих и домашних делах, возможность провести больше времени в кругу любимой семьи.

Еще больше идей вы всегда найдете в нашем каталоге развлечений

VR-Ring

Огромная арена для виртуальных сражений, которая, несомненно, понравится всем любителям игр в режиме VR. Она находится в ТЦ «Авиапарк». К вашим услугам ультрасовременные технологии, качественное оборудование и большой выбор игр.

Передвигайтесь свободно по просторной площадке в высокотехнологичном шлеме. Вы не ограничены проводами, так что идите, куда пожелаете. Ваш персонаж детально скопирует каждое ваше движение. Можно играть в одиночку или группами. Формируйте собственные команды и сражайтесь в одном из основных режимов: «Командные состязания VR-RING» и «Сюжетные битвы с компьютерными монстрами в проекте ОАЗИС».

Лазертаг Groza Club

Лазертаг — это командная игра с военно-тактическим уклоном, в которую одновременно могут играть множество человек (примерно по 20 в каждой команде). Перед началом необходимо разделиться на 2 или более команд, а потом — начинать состязание. Главной целью является поражение противника из бластера инфракрасным лучом.

На защитном костюме игрока расположены сенсорные датчики, которые фиксируют выстрел. При попадании вы услышите звук, оповещающий о случившемся. Тут же срабатывает вибрация, дезактивирующая ваше оружие. Однако через несколько секунд вы сможете «ожить» и нанести противнику ответный удар. Игра очень интересная и захватывает с головой. Присоединяйтесь к увлекательным битвам и проводите время с интересом! Лазер-клуб находится рядом со станцией метро «Варшавская».     

Парк «Филатов луг» в поселении Московский

В этом году в поселении Московский открылся парк «Филатов луг», благоустройство которого началось в апреле 2019 года и проходило в рамках программы «Мой район». Территория площадью 28,8 гектара относится к Ульяновскому лесопарку.

Запущенная территория с большим количеством сухостоя и ветровала, без освещения и удобных дорожек тем не менее пользовалась популярностью среди горожан. Работы проводили на основе проекта, разработанного с учетом пожеланий местных жителей и особенностей территории.

Теперь это современный и комфортный районный природный парк, в котором организовали экотропу, зоны для пикника, места для занятий спортом и прогулок с детьми.

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

Для спортсменов в парке построили несколько функциональных площадок – волейбольное и футбольное поля, зоны для кардио- и силовых упражнений, оборудовали беговые дорожки.
Для детей в разных уголках парка установлены игровые площадки. На одной из самых крупных находятся тарзанка и комплекс с горкой-трубой.
Парк украшают малые архитектурные формы в стиле лесного полога – перголы на экотропе, а также навигационные стелы в виде коряги и деревянные входные группы.

Отдых, значение для здоровья, основные виды

Что обычно подразумевают под словом отдых? Чаще всего, это то время, которое мы тратим, чтобы восстановить умственные и физические силы, прийти к душевному равновесию, для дальнейшей работы,  выполнения задуманных планов и поставленных целей. Как в природе существуют дни и ночи, подъемы и спады, приливы и отливы, так и здесь. Чередование работы и отдыха, напряжения и расслабления, являются естественным жизненным циклом человека.

Как же отдых влияет на здоровье? Так и хочется воскликнуть – « Конечно, сохраняет и укрепляет его, что за вопрос?». В целом – ДА! Отдых в любой его форме, как раз и предназначен для восстановления потраченных сил, нарушений, как в физиологии организма, так и в психике человека. Приведение к правильному функционированию органов тела и восстановление душевного равновесия. И это одна из главных функций отдыха.

Но существует реальная возможность того, что отдых может не пойти на пользу здоровью, а наоборот, нанести ему некоторый урон. Это зависит от того, какой его вид мы выбрали и наше состояние в это время. Например, отправиться в какой-то непростой туристический поход, или заказать сложный рафтинг, а сердечно-сосудистая система оставляет желать лучшего и не готова к таким физическим и эмоциональным нагрузкам.

Или перестараться с дозой солнечного облучения, и получить, к примеру, тепловой удар, который не лучшим образом скажется на здоровье. Выбирая вид отдыха, обязательно надо рассчитывать свои силы. Вроде, понятный посыл, но, сколько было и у меня знакомых, да и я сам иногда, не оценивал правильно свои желания и возможности организма.

А какие виды отдыха вообще бывают? Чтобы выбрать его правильно, хорошо бы знать, что мы выбираем, и какие могут быть подводные камни в каждом конкретном случае.

Если разобрать все доступные способы организации отдыха, то их можно свести  к трем основным видам:

• пассивный отдых;
• активный отдых;
• экстремальный отдых.

Дальше разберем их более подробно.

Скрапбукинг

Создание альбома для вырезок из картинок, которые вы вырезали из журналов, потому что они интересны или красивы, – еще одно дешевое, но увлекательное хобби для женщин и девочек, которое в последнее время стало популярным.

Вы можете узнать о том, как купить красивые винтажные обрезки для декупажа онлайн, и присоединиться к сообществу по обмену ломами онлайн. Или сделайте памятную записку о своей жизни, местах, которые вы посещаете, или странах и достопримечательностях, которые вы планируете однажды посетить. Некоторые женщины делают альбомы с фотографиями модного стиля своей любимой знаменитости, прически и интересных татуировок, чтобы скопировать определенный наряд, пару обуви или прическу. Или вам может понравиться сделать альбом для вырезок вашего любимого певца или группы и наметить прогресс их карьеры.

Изучение иностранного языка онлайн

Чтобы не тратить время на дорогу в языковую школу или курсы, можно изучать язык онлайн, тем более когда бушует пандемия..

Тем более это отличный способ “размять” мозги, тренировать память, по поводу пользы изучения нового языка существуют целые научные статьи.

Английский язык это банально, но очень популярно, но в мире он не один и существует множество прекрасных языков для изучения:

• Онлайн-курсы итальянского языка
• Онлайн-курсы немецкого языка
• Онлайн-курсы польского языка
• Онлайн-курсы китайского языка
• Онлайн-курсы чешского языка
• Онлайн-курсы испанского языка

Рекомендуем попробовать начать изучение нового языка именно на курсах, так как есть возможность индивидуального обучения. Также есть масса приложений для изучения языка, но поверьте вы скачаете запустите 1-2 раза и на этом всё, знаю по себе. А когда вы заплатите за курс, вам уже не захочется пропускать занятия :). Всё что бесплатно зачастую легче терять, а за то что вы заплатили никто просто так не отдаёт!

Активный отдых на природе – любимые игры без ограничений

Всем известно, как дети любят играть в мяч – футбол, волейбол, вышибалы и многие другие игры. В городских условиях не всегда такие игры приемлемы, поэтому уже редко можно увидеть веселую детвору, бегающую с мячиком. На природе не будет никаких ограничений. Огромные просторы, никаких посторонних людей или соседей, дорогих машин, витрин и окон. Играть в мяч можно всей семьей, поэтому активный отдых обеспечен каждому. Также существует огромное количество и других игр – прятки, бадминтон, обручи и многое другое. Можно придумать свое развлечение, которое поднимет настроение и станет интересным для всех членов семьи.

Парк «Рассказовка» в поселении Внуковском

Парк «Рассказовка», расположенный вдоль Боровского шоссе между микрорайонами Переделкино Ближнее и Солнцево-Парк, принял первых посетителей в 2017 году.

У входов в парк установлены арки с портретами Анны Ахматовой и Бориса Пастернака. Литературные мотивы неслучайны – недалеко от зоны отдыха находится знаменитый писательский поселок Переделкино, а еще ближе – улицы, названные в честь поэтов.

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

Фото: mos.ru

В «Рассказовке» сохранили лесопарковую часть – дорожки, места для отдыха и функциональные площадки спрятаны в тени деревьев.

Кроме спортивных и классических игровых площадок, оборудованы интерактивные зоны – танцпол и площадка с электронными столбиками, установлены футбольные ворота и диджейский пульт. Для ребят открыт небольшой веревочный парк в экостиле. А пока дети развлекаются, родители могут устроить пикник или поработать за одним из парковых столов.

Плавание

Если вы, как и я, избегаете бассейнов в течение многих лет, потому что находите обтягивающие купальные костюмы очень нелестными и неудобными – читайте дальше! Купальное платье или купальный топ и шорты могут быть именно тем, чего вы так долго ждали, чтобы снова погрузиться в плавание.

Я только что купила очень лестный купальник и шорты (см. Картинку выше) и купальное платье, которое не заставляет меня выглядеть и не чувствовать себя недостойной «сосиской», втиснутой в слишком маленькую кожу!

Купальные костюмы сильно изменились за последние несколько лет, и купальный костюм может быть тем, что вам нужно, чтобы вы были уверены в плавании или аква-роботе в вашем местном бассейне.

Starfashion direct в Австралии, безусловно, самая дешевая, и я купил у них в Интернете 3 купальных костюма , которые сделаны из качественной эластичной ткани. Просто помните, что размеры предназначены для китаянок, поэтому заказывайте на размер больше, чем вы обычно носите.

Плавание – еще одно хобби для женщин, которое полезно для разума и тела, и вам просто нужно позвонить или позвонить в местный бассейн, чтобы узнать их график занятий водными упражнениями или занятий только для женщин (без кричащих бегающих детей. о и прыгает повсюду!)

Онлайн игры

Онлайн-игры – одно из новых увлечений женщин 21- го века, принесенное нам через Интернет, поэтому вы можете наслаждаться этим занятием дома.

Если вы ищите чем заняться дома в свободное время чтобы приносило доход – станьте стримером! Да звучит довольно глупо возможно, но это только потому что вы мало знаете о стриминге и играх. Девушки которые стримят или играют в онлайн игры, пользуются хорошим спросом и имеют популярность, постоянных зрителей и донатеров (Донат это пожертвования в переводе с английского). Это очень лёгкий способ заработка, всё что вам нужно это играть в игру и стримить это дело – остальное за зрителями, 99% это мужчины и они охотно отправляют вам деньги если вы просто мило общаетесь с ними на стриме.

У каждой игры есть свои собственные форумы в чате, чтобы вы могли обмениваться мнениями, изучать новые стратегии и соревноваться с игроками, набравшими самые высокие баллы со всего мира. Конечно, это не ограничивается военными играми и агрессивными вещами, которые получают наибольшую огласку.

Есть игры, стимулирующие мозг, игры на развитие логики и множество интеллектуальных игр. Мне нравится играть в Scrabble онлайн, потому что у меня нет никого, кто мог бы сыграть со мной в реальную жизнь!

Не торопитесь и проведите небольшое исследование, чтобы найти тип игры, который вас заинтересует – есть широкий выбор игр, поэтому выбор и опробование ваших любимых онлайн-игр может превратиться в хобби!

Пассивный отдых. Плюсы и минусы

Чем же характерен пассивный отдых? Уже из названия понятно – он не предполагает особо сильной активности, как в физическом плане, так и в эмоциональном. Пассивный — это относительный покой, направленный на расслабление и восстановление баланса сил в организме в короткий промежуток времени. Он не требует каких-то больших сборов, особых материальных затрат и длительных поездок.

Чаще всего, он используется для восстановления после рабочего дня, например, вечером или в выходные дни. Правда, бывают исключения. К примеру, вы уехали в отпуск на море, но по каким-то причинам, большую часть времени проводите или на пляже, рядом с отелем, или около бассейна, в самом отеле. Причины могут быть разные. Привычка, плохое здоровье, которое надо восстановить, таким образом, что-то еще. Но это тоже одна из разновидностей пассивного отдыха.

Приведем несколько его примеров:

1. Прежде всего, сон. Здоровый, крепкий сон, как нельзя лучше восстанавливает потраченные за день силы. Способствует настройке нормальных физиологических процессов в организме и разгружает эмоциональную сферу. Недаром ведь говорят – «Утро вечера мудренее». Утром, если мы выспались, вчерашние проблемы могут предстать в ином свете и для них найтись изящное решение.                        И наоборот, периодические недосыпания или плохой сон, совершенно не способствуют нормальному состоянию с утра и правильному функционированию организма в целом. Кстати, почему-то сон нельзя заменить максимальным расслаблением и релаксацией, для набора энергии в организм, как могут люди, специально практикующие это. Все равно требуется 4-6 часов нормального сна.

1. Рассмотрим несколько вариантов отдыха вечером, во время рабочей недели:

• чтение книги;
• просмотр фильма, компьютерные игры;
• занятие любимым хобби;
• медитация и релаксация с дыхательными упражнениями, которую можно проводить дома;
• побыть с собой в одиночестве, пообщаться с близкими.

1. В выходные дни это может быть:

• посещение СПА-салона, бани или сауны;
• поездка в театр, цирк, океанариум, музей;
• неспешная прогулка в парке, выезд на природу;
• прогулка на катере или, например, небольшая ознакомительная экскурсия на автобусе.

Все это в той, или иной степени способствует восстановлению сил организма и эмоционального равновесия.

Плюс такого отдыха – что он не требует особых затрат, как временных, так и материальных и за относительно короткое время позволяет в целом восстановить баланс сил, эмоциональное и психологическое  равновесие, которое необходимо для рабочего дня.

А его минусы в том, что люди могут привыкнуть к такому времяпровождению, это затягивает, не требует особых усилий как физических, так и умственных. И частенько, постепенно, этим начинают подменяться активные виды отдыха, которые наиболее полезны для человека.

Человек становится вялым, ленивым, ему легче лечь на диван, нажать кнопку телевизионного пульта и оставить, хотя бы на время решения всех накопившихся вопросов за бортом очередного боевика или сериала

К сожалению, это может сказываться и на рабочем процессе, где требуется внимание, принятие решений и.т.п

И постепенно, такой отдых может стать бесцельным и перейти в стадию развлечения, и получения удовольствия, что может реально привести к агрессии, и необходимому выплеску накопившейся за время такого отдыха энергии. Той энергии, которая при правильной смене отдыха и работы, расходуется на созидательные процессы.

Отсюда вывод, что необходимо планирование работы и отдыха, цели и некоторую силу воли, чтобы такой отдых не стал деструктивным, а применялся именно для быстрого восстановления сил.

Экстремальный отдых

Приключенческий туризм популярен среди молодого поколения и людей среднего возраста. Он объединяет путешествия и активный отдых на природе, во время которого участники достигают новых спортивных результатов, получают необычные ощущения, улучшают физическую форму. Одним из вариантов приключенческого туризма является экстремальный отдых, который связан с риском. Выбор в его пользу делают люди, которые желают испытать себя на прочность, добровольно повергая организм тяжелым физическим и психоэмоциональным нагрузкам.

Давая понятие экстремального туризма, следует подчеркнуть, что это активная деятельность на территории с индивидуальными особенностями ландшафта и климата. Для ее осуществления не требуются подручные средства и технологии. Иные случаи предусматривают использование специального оборудования и снаряжения. К особенностям такого вида отдыха относят:

1. Получение заряда бодрости, который сохраняется длительное время.
2. Риск, вызывающий выброс в кровь гормона адреналина.
3. Высокие затраты. Гарантом сохранности жизни и здоровья является выбор надежного снаряжения и оборудования. Оно стоит больших денег.
4. Травмоопасность. Существует риск перемещения горных пород, тел, используемых механизмов, выхода из строй снаряжения, изменения погодных условий. Об этом участников предупреждают заранее.
5. Наличие личного инструктора. Специально обученный человек помогает преодолеть трудности во время прохождения маршрута.

Большинство людей идут на риск, чтобы доказать себе, что они могут достичь успеха не только в основном виде деятельности. Это один из способов поднятия самооценки и ухода от рутины.

Доступные варианты

Подбор экстремальных увлечений зависит от личных интересов, климатических условий, физической подготовки. Основные виды, доступные всем желающим:

1. Горные лыжи и поездки по заснеженным участкам сложной формы, с неподготовленными трассами. Спуститься с вершин можно также на сноуборде.
2. Дайвинг. Погружения совершаются в океане или море, где есть возможность понаблюдать за жизнью подводных обитателей. От новичков требуется прохождение подготовительных курсов.
3. Сплавы по горным рекам. Позволяют участвовать в командной борьбе за преодоление сложных речных порогов.
4. Индастриал. Посещение и исследование покинутых людьми промышленных объектов. К этому виду относится сталкерство — осмотр заброшенных городов-призраков.
5. Веревочные парки. Предлагают прохождение маршрута выбранной сложности с использованием защитной экипировки.
6. Руфинг. Прогулки по крышам высотных домов.
7. Геокешинг. Поиск «кладов» с помощью подсказок.
8. Пейнтбол, лазертаг, хардбол. Командные игры обучают стратегическому мышлению и обеспечивают заряд бодрости.
9. Посещение скалодрома. Искусственный тренажер нужен в ситуациях, когда нет возможности посетить природную возвышенность или скалолазный сезон окончен.
10. Аэродинамическая труба. Винты устройства выталкивают поток воздуха со скоростью 200 км/ч. При этом участники аттракциона «летают» в воздушном потоке.
11. Робинзонада. Программа выживания без благ цивилизации.

При выборе вида экстремального отдыха следует побеспокоиться о безопасности и сохранении здоровья. Желательно оформить страховой полис и заручиться поддержкой инструктора. Разумный подход поможет хорошо отдохнуть и получить заряд адреналина.

Научитесь играть на музыкальном инструменте

В детстве я брал уроки игры на фортепиано, но бросил их, когда в старшей школе меня отягощали домашними заданиями. Позже, когда я стал взрослым, я пошел на уроки игры на фортепиано и с удовольствием работал над своими первыми экзаменами на фортепиано. Я не могу утверждать, что у меня был большой талант, но мне это показалось интересным в то время, когда моя работа была настолько скучной, и мне нужно было чем-то еще заняться.

Раньше считалось, что, возможно, ваши первые 15-20 лет были временем для обучения, а после этого не было много возможностей изучить новые занятия! Однако с осознанием того, что обучение на протяжении всей жизни не только возможно, но и желательно, чтобы поддерживать свой ум в тонусе, многие взрослые впервые учатся игре на музыкальном инструменте.

Итак, если вы думаете о музыкальных увлечениях для женщин, сейчас самое время выбрать свой инструмент и начать учиться! Опять же, я повторяю, что не имеет значения, если вы все пальцы рук, важно то, что вы будете делать то, что всегда хотели делать! Хобби для женщин – это пробовать что-то новое, чтобы понять, нравятся ли они вам – или нет!

Как можно отдохнуть дома на выходных

Для продуктивной работы отдых — не менее важный элемент, чем тщательное планирование, постановка целей и выполнение договоренностей. А если ваши выходные давно не отличались разнообразием, пора попробовать новые идеи, как хорошо отдохнуть дома.

1. Уделите время себе

Длинные выходные — это шанс вспомнить о том, кто вы и для чего. А заодно: подвести итоги, спланировать то, что давно хотелось, помечтать.

Выделите 30 минут в день только для себя и проведите это время с пользой. Даже самому занятому человеку под силу найти эти полчаса — утром или вечером.

• Наберите ванную или сходите в ближайшее кафе.
• Начните вести дневник или заведите хобби.
• Помедитируйте, послушайте музыку или сделайте растяжку.
• Побудьте с собой, своими мыслями, планами, мечами.

Хорошие чек-листы на все случаи жизни можно посмотреть тут

2. Заранее спланируйте встречи с друзьями и родными

Общение с родными и близкими — важный ресурс

Важно, чтобы встречи не были незапланированные. Подумайте, с кем вы бы хотели встретиться и где и проявите инициативу

Если встречи в реале невозможны, можно прекрасно пообщаться по скайпу или zoom. В 2020 году это стало почти обыденным.

Встречи с родными и друзьями помогут хорошо отдохнуть дома.

4. Составьте список фильмов или сериалов

Давно хотели посмотреть что-то интересное? Составьте список фильмов, которые хочется посмотреть. Романтичные, волшебные или жизнеутверждающие, фильмы привносят в нашу жизнь новые эмоции, заставляют задуматься и в итоге стать немного счастливей.

Список лучше составлять заранее, чтобы не было соблазна вместо интересного кино погрузиться в калейдоскоп случайных ток-шоу на телевизоре.

5. Почитайте книгу

И лучше всего, если это будет книга не по саморазвитию или бизнесу. Подберите что-то такое, что даст вам новые приятные эмоции и новые переживания, а не будет мотивировать вас снова срочно идти работать. Мы же договорись, что в этой статье — идеи для отдыха.

Книги по саморазвитию приберегите до конца отпуска, тогда они точно принесут максимум пользы.

6. Начните писать тексты

Дневник, соцсети или публикации на 5 сфер — пишите там, где вам комфортно. Делитесь мыслями, сомнениями, целями.

Исследования доказали, что написание текстов — отличный способ избавиться от стресса. Если у вас проблемы со сном, попробуйте выписывать на лист бумаги вещи, которые вас беспокоят. Это не просто помогает выгрузить все лишнее из головы, но также делает эти события более предсказуемыми для вас на следующий день.

Кроме того, вы можете записывать в дневник: за что благодарны, свои успехи, цели и планы. Это тоже помогает чувствовать себя лучше.

7. Освойте что-то новое — язык, программирование, курсы по литературе

Если у вас постоянно не хватает времени на то, чтобы узнать что-то новое, сделайте это на длинных выходных. Да, вы не выучите язык за два и даже за 10 дней, но вы успеете:

• подобрать интересную программу,
• найти сериалы с субтитрами,
• записаться на занятия и начать их проходить.

По часу на выходных — это более 100 часов в год.

Как отдохнуть и расслабиться дома? Попробуйте что-то новое, например, сотворить имбирный домик. И вкусно, и красиво!

8. Устройте себе челлендж

Запишите 50 вещей, которые делают вас счастливыми и ежедневно делайте что-то из этого списка.

• Или начните вставать раньше и превратите утро в самое мощное время дня.
• Внедрите полезную привычку, до которой никак не находилось идеального момента.

Вариантов для вызова самому себе много. И выход из зоны комфорта необязательно должен быть во что-то чрезвычайное или дискомфортное. Иногда самый сложный вызов — регулярно, изо дня в день прикладывать маленькие усилия, чтобы находиться в балансе и хорошем настроении.

 9. Приготовьте что-то новое

Если вы любите вкусную красивую еду, продумайте интересное меню на выходные. Попробуйте готовить из новых ингредиентов, добавьте что-то необычное и запоминающееся в свое меню. И кто знает, возможно, это станет вашим коронным повседневным блюдом. 

А для создания настроения на зимних выходных прекрасно подойдут: имбирное печенье, штолен, глинтвейн на гранатовом соке.

10. Гуляйте

Каждый день выходите на улицу, гуляйте и наслаждайтесь тем, что вас окружает. Не стоит проводить все выходные на диване, это скучно и не добавляет сил. А вот пройтись, а  потом завалиться посмотреть сериал или почитать книгу — самое оно.

Деятельность спортивного центра

Если у вас есть спортивный центр поблизости, подумайте о том, чтобы заняться сквошем, бадминтоном, теннисом или настольным теннисом. Некоторые центры проводят специальные курсы в дневное время или по вечерам, знакомя вас с новым видом спорта, что также является отличным способом познакомиться с другими людьми.

Такие спортивные увлечения для женщин, как эта, а также футбол, раунда, нетбол и боулинг, в эти дни предлагаются в спортивных центрах круглый год. Вы можете легко позвонить по телефону и узнать подробности о группах, в которые вы можете вступить, или создать свою собственную группу, чтобы играть раз в неделю.

Если вы не хотите соревноваться с другими, вам совсем не обязательно играть по правилам. Придумывайте свои собственные правила или не создавайте их вообще! Очень приятно просто ударить по мячу как можно сильнее и перебросить его через сетку – не беспокоясь о подсчете, у кого какие очки!

Хобби для женщин призвано дать вам отдохнуть от беспокойства, и я должен сказать, что мне всегда нравилось играть в бадминтон – потому что вам не нужно бегать по корту, чтобы поймать «мяч», как в теннисе. Когда волан для бадминтона падает на землю, по крайней мере, он остается на одном месте!

Московский веревочный парк

Вблизи станции метро «Волжская» расположен настоящий рай для любителей «веревочных» приключений. Взрослые и дети могут от души насладиться захватывающим времяпровождением. Парк состоит из двух уровней, ориентированных на рост гостей.

Все аттракционы сконструированы и расположены таким образом, что пройти их смогут люди с самой различной физической подготовкой. За время, проведенное в парке, вы разовьете силу, внимательность, выносливость, ловкость и прочие навыки, которые пригодятся в повседневной жизни. Дети почувствуют себя настоящими альпинистами и получат массу восторга, преодолевая легкие и сложные препятствия. Благо, в парке их несметное количество.

Популярные идеи занятий:

Увидеть как разводят мосты
Разводной мост — особый вид моста, обладающий специальным подвижным строением для пропуска судов. Т.е. для того чтобы не мешать движению судов, в определенное время мосты поднимают и речное движени

Поиграть в настольную игру
Настольные игры — это игры в которые можно играть в помещении, с помощью набора предметов, которые помещаются в руках играющих или на столе
Это отличный способ провести время с друзьями или

Сходить на концерт
Концерт — это отличный способ отлично провести время. Одно делать слушать любимого исполнителя в машине или наушниках, и совершенно другое в живую, с большим количеством фанатов рядом. Энергетика п

Встретить рассвет и закат
Приобщиться к природе. Упорядочить мысли и чувства. Почувствовать, как течет время. Полюбоваться природой в это время суток. Это полезно для глаз. Успокоиться. Приобщиться к прекрасному

Завести кота
Хотели ли когда-нибудь завести питомца? А в частности кота? Если вы не раз об этом задумывались, советуем решиться на это — пополнить ряды семьи мурлыкающим чудом. Если прежде у вас

Сходить в поход
Поход — это способ выйти из привычного ритма городской суеты и способ психологического отдыха. Пешие прогулки полезны сами по себе, а чистый воздух надолго придаёт сил.В походе можно узнат

Сходить в библиотеку
Позволит с интересом провести время. Позволит получить новые знания. Позволит насладиться особенной атмосферой библиотеки. Повысит уверенность в себе

Поиграть в Дженгу
Игру Дженга придумали ещё в начале 70-х годов, и она популярна до сих пор. Правила можно объяснить за пять минут, а от партии к партии игра не надоедает. 

Отдых с детьми

Культура организации детского отдыха зависит от действий взрослых. Оптимальным вариантом совместного проведения времени станет активный семейный досуг. Дети любят бегать, прыгать и играть, и с учетом этого следует подбирать мероприятия. Летние каникулы ребенок может провести с родителями на море или в летнем лагере, программа которого составлена профессионалами. Для уик-энда и коротких каникул рекомендовано подбирать такие мероприятия:

• Совместный поход. В однодневное путешествие можно отправиться в любое время года. Летом — пешком или на велосипедах, а зимой — на лыжах. В выбранном месте можно поставить палатку, наловить вместе рыбы и приготовить уху. Пользу принесет игра в мяч, поиск грибов, обучение ребенка навыкам выживания в экстремальных условиях. Пикник за городом или на даче сплотит семью, поможет лучше понять ребенка. Для общения следует продумать культурную программу, квесты и конкурсы.
• Посещение аквапарка, бассейна. Визит в парк аттракционов зарядит бодростью и принесет положительные эмоции.
• Культурный туризм. Отправляясь на семейную экскурсию, следует учитывать детские интересы, выбирать простые и удобные маршруты. Можно посетить музей, картинную галерею, филармонию. После культурного мероприятия следует обменяться впечатлениями.
• Зимние забавы. Конкурсы с соседскими детьми на лучшую ледяную скульптуру, игры в снежки, строительство снежных замков — все это доступно жителям средней полосы России. Можно взять краски и заняться граффити на снегу. Совместный труд и командные соревнования помогают с пользой провести время. Посещение катка — еще один подходящий вариант досуга. Физическая нагрузка позволит укрепить мышцы и провести время на свежем воздухе.

Планирование семейного досуга

Следует обсудить с детьми, как бы они хотели провести выходные, Если желания разные, найти компромиссный вариант с учетом интересов каждого члена семьи. После обсуждения составить план активного отдыха — купить билеты на экскурсию, подготовить велосипеды или лыжи. На случай изменения погоды следует предусмотреть альтернативный вариант отдыха.

При составлении программы на выходные или на каникулы нужно помнить, что лучший отдых — это смена деятельности. Если глава семьи всю неделю работал физически, ему не захочется идти в поход. В этом случае можно отправиться на автобусную экскурсию с посещением дворца или музея, спланировать игру в бадминтон, где папа будет судьей, или осуществить прогулку по парку с отдыхом в кафе (активный и пассивный досуг). Совместный отдых в активной форме должен стать семейной традицией. Он укрепляет отношения, способствует взаимопониманию.

Рассказы, маршруты и советы туристов

Готовясь к путешествию, многие туристы заранее составляют маршруты, изучают путеводители и карты. Для такой подготовки хорошо подходят рассказы и отзывы людей, которые делятся собственным опытом.

• Варианты маршрутов с фото вы найдете в рассказах Галины Ереминой — Я шагаю по Москве. Дворцы и парки и Я шагаю по Москве. Кремль
• Тем, кто собирается на первое свидание со столицей, поможет отзыв Yarika — Москва для первопроходцев
• В путевых заметках Елены Шабураковой вы точно почерпнете много полезной информации и сможете составить самостоятельную прогулку на выходные — Многогранная Москва: что увидеть за 5 дней

Фото: bazell